Какво трябва да направите, за да сте здрави и щастливи
Понякога би трябвало да извършите една дребна смяна в метода си на живот, с цел да подобрите доста здравето си. За да сте здрави, следвайте тези 18 правила.
ПОЕМЕТЕ ДЪЛБОКО ВЪЗДУХ
Дишането явно ни поддържа живи, само че какъв брой внимание обръщате на това по какъв начин дишате? Късите вдишвания могат да бъдат неспокойни и тревожни, само че научаването да контролирате дишането си може да усъвършенства настроението ви съвсем мигновено.
Поемането на надълбоко въздух от диафрагмата вдъхва чувство за успокоение и вътрешен мир, като изпомпва задоволително О2 в кръвта.
Разберете по какъв начин да дишате по -често и по -дълбоко, с цел да можете по -ефективно и градивно да контролирате настроението и представянето си и по този метод да бъдете здрави и енергични.
НЕ ПРЕЯЖДАЙТЕ
Средно мозъкът ни се нуждае от към двадесет минути, с цел да се почувства утолен, когато ядем. Това е научно изобретение, на което множеството хора не обръщат внимание.
Преяждането е една от главните аргументи за наддаване на тегло, което може да докара до разнообразни болести. Ако диетата ви не е здравословна, започнете с това, че преяждането може да бъде действителна заплаха за вас. Ако желаете да сте здрави, би трябвало да се научите да ядете постепенно, да дъвчете храна и да отделите време, наслаждавайки се на усета и аромата.
ЖИВЕЙ СТРАСТЕН ЖИВОТ
Животът е предопределен да ни радва – той не би трябвало да се възприема като поредност от дейности, които безмислено предприемате. Разберете какво обичате да вършиме и основавайте метода си на живот на това. Това може да е смяна в кариерата или нещо, което вършиме отвън работното време. След като откриете своята пристрастеност, ще активирате сетивата си и ще генерирате възторг и сила, които ще се разпространят във всички други области на живота ви, в това число взаимоотношенията, работата и общото здраве.
СЛЕДЕТЕ СТОЙКАТА СИ
Начинът, по който седите или стоите, оказва мощно въздействие върху настроението ви. Изследванията демонстрират, че стойката ви може да ви накара да се чувствате повече или по -малко уверени. Начинът, по който нареждаме тялото си, може да подмами мозъка ни да мисли за това по какъв начин се усещаме в избрана посока.
Например необятно отворените позиции, заемащи място, ще подобрят възприятието ви на убеденост и персонална мощ. Те също по този начин карат другите хора да мислят, че сте по -уверени.
ИЗЛИЗАЙТЕ Пожарна охрана -ЧЕСТО НА ВЪЗДУХ
Ако сте на закрито за дълго време, можете да се почувствате изолирани от външния свят и от природата.За да сте здрави, значимо е да излизате на открито най-малко един път дневно, даже в случай че това е единствено къса 20 -минутна разходка.
Взаимодействието с други хора и прекарването на време измежду природата е доста значимо за нашето богатство. Комуникацията ни оказва помощ да останем свързани и да освежим живота си с нови благоприятни условия и обстановки.
НАМАЛЕТЕ ДОЗАТА СИ КОФЕИН
Ако консумирате повече от 500-600 мг кофеин дневно, може да повлияете отрицателно на здравето си.
Мускулни тремори, бодърствуване, раздразнителност и тревога са единствено част от признаците, които ще изпитате, когато консумирате прекалено много кофеин.
Една чаша кафе съдържа съвсем 100 грама кофеин, по тази причина се пробвайте да не пиете повече от 2-3 чаши дневно, с цел да останете здрави.
НАМАЛЕТЕ ПРИЕМА НА АЛКОХОЛ
Алкохолът е необятно публикувана и постоянно употребявана напитка, която е част от доста обичаи и празници. Да се насладите на чаша вино или бира или неналожителен коктейл е приятна и занимателна част от диалога.
Всеизвестно е обаче, че пиенето на доста алкохол е нездравословно за нашето здраве.
Твърде доста алкохол може да докара до пристрастяване и разнообразни здравословни проблеми като чернодробна непълнота, увреждане на мозъка и загуба наизуст.
Започнете да вършиме промени в живота си още през днешния ден.
